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一月十一號菸害防制新法上路，醫院方面表示，近來民眾到戒菸門診的人數有暴增情況，且共通點就是詢問醫師，戒菸會成功嗎？不過根據統計，癮君子平均要經過八次的戒菸過程才會完全拒絕香菸的誘惑。【記者許燿宏台中市採訪報導】

菸害防制新法規定，民眾在三人以上場所違法抽菸就開罰一到五萬元不等，為了避免被罰，許多癮君子都開始戒菸，對此董氏基金會第一屆『戒菸就贏』活動得主蔡金宏就說，過去只要和朋友聚會，菸一定不離手，但靠著意志力和老婆的鼓勵，七年來沒再抽過一根香菸，蔡金宏說最好的方式就是，找伴一起戒煙、且多運動。

蔡金宏：『大部分還是靠自己的意志力，那方法就是，你想要戒你就會自己去找方法，然後多喝水、多運動、多洗澡，讓身體多動，多一點外在的刺激，這些對戒菸都有幫助』。

除了靠意志力，醫院的戒菸門診詢問度也大大提高，署立台中醫院個案管理師陳佑禎表示，原本每個月只有三、四名，會到戒煙門診諮詢，但近三個月來，每個月人數都增加到二十多名，人數暴增六倍多，且幾乎每個人都會問醫師，『真的會戒菸成功嗎』。

陳祐禎：『基本上，醫院這邊給的都只是輔助、幫助，包括我們會教他一些方法，一些戒菸的小撇步；那一般來說，在學理上，看的到的紀錄上是，戒菸來來回回，戒了又抽、戒了又抽，平均要高達八次才會成功』。

目前戒菸產品有尼古清、戒煙貼片、嚼片及口服藥等數種，醫師說最多人使用的是貼片產品，每天需貼一片，貼在頸部以下、腰部以上，產品有國產與進口之分，每片價格也在六十到近百元不等，目前健保局對於戒菸輔助產品有提供補助，目的就是希望民眾別抽菸，打造無菸空間。

與健康有關的“三分鐘”

“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。

3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。

1、運動間隙3分鐘

通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。

2、每天腹式呼吸3分鐘

仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。

3、每次刷牙3分鐘

你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。

4、生氣不超過3分鐘

按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。

5、蹲廁不超過3分鐘

蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。